Schimbarea orei de iarnă în România
România va trece la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026. Această schimbare va fi efectuată la cea mai timpurie dată posibilă, conform sistemului european, ce prevede ajustarea orei în ultima duminică din octombrie. Astfel, la ora 4:00, ceasurile vor fi date înapoi la 3:00, iar ziua de duminică va avea 25 de ore.
Impactul schimbării asupra programului de lumină naturală
Ajustarea orei de iarnă va avea efecte asupra programului de lumină naturală. Diminețile vor beneficia de mai multă lumină naturală mai devreme, iar serile se vor întuneca mai repede. Această schimbare este considerată mai ușor de tolerat pentru organism comparativ cu trecerea la ora de vară, când se pierde o oră de somn. Totuși, ea poate afecta ritmul circadian și nivelul de energie pentru câteva zile.
Particularitățile anului 2026
În anul 2026, atât trecerea la ora de vară, cât și revenirea la ora standard se vor produce cu o zi mai devreme decât în anul anterior. Ora de vară va începe pe 29 martie 2026, iar revenirea la ora standard pe 25 octombrie. Aceasta este o particularitate rară, având în vedere că în 2023, 2024 și 2025 schimbările au avut loc în date mai târzii.
Adaptarea organismului la schimbarea orei
Schimbarea orei afectează raportul dintre programul social, lumină și ritmul circadian. O analiză publicată în 2025 arată că problemele legate de somn sunt mai frecvente după trecerea la ora de vară. În schimb, la trecerea din octombrie, se poate beneficia teoretic de o oră suplimentară de somn, deși organismul poate necesita câteva zile pentru a se adapta.
Studiile sugerează că efectele schimbării orei nu sunt exclusiv negative, iar în cazul trecerii la ora standard din toamnă, unele date indică reduceri ale mortalității generale și accidentelor de muncă.
Recomandări pentru o adaptare mai ușoară
Specialiștii recomandă păstrarea unui program constant al orelor de culcare și trezire, precum și expunerea la lumină naturală dimineața. În general, majoritatea oamenilor se adaptează rapid la schimbarea de o oră, iar efectele devin mai vizibile în cazul celor cu programe neregulate de somn sau care lucrează în ture.
Viitorul schimbării orei în Uniunea Europeană
Discuțiile privind eliminarea schimbării sezoniere a ceasurilor continuă în Uniunea Europeană. Comisia Europeană a propus în 2018 renunțarea la schimbarea orei, însă statele membre nu au ajuns la un acord. Până la o decizie finală, actualul sistem rămâne în vigoare, iar România va continua să ajusteze ceasurile în ultima duminică din martie și în ultima duminică din octombrie.
În concluzie, schimbarea orei de iarnă din 2026 va aduce o ajustare timpurie a ceasurilor, având atât efecte asupra programului de lumină naturală, cât și asupra ritmului circadian al populației, în contextul unor discuții mai ample despre viitorul acestui sistem la nivel european.
