Activități simple pentru sănătatea creierului
Specialiștii subliniază că, deși nu există o modalitate sigură de a preveni demența, anumite activități zilnice pot contribui la menținerea sănătății creierului și la reducerea riscului de demență, indiferent de vârstă. Expertul în îngrijire Michael Berkley-Blezard, de la Old Sarum Manor din Elmfield Care, a identificat cinci activități și hobby-uri simple care pot ajuta la menținerea minții active. Printre acestea se numără rezolvarea unui puzzle rapid, cum ar fi un sudoku.
Importanța puzzle-urilor pentru creier
Berkley-Blezard afirmă că realizarea puzzle-urilor în mod regulat poate ajuta la menținerea creierului sănătos. Activitățile precum jocurile de tip Wordle sau sudoku solicită simultan mai multe părți ale creierului, inclusiv memoria și procesele vizuale, contribuind la întărirea conexiunilor neuronale.
Studiile care susțin aceste afirmații
Două studii realizate de Universitatea din Exeter și King’s College London, publicate în Jurnalul Internațional de Psihiatrie Geriatrică în 2019, confirmă aceste observații. Cercetarea a inclus peste 19.000 de participanți și a arătat că adulții cu vârsta de 50 de ani care rezolvă frecvent puzzle-uri, precum cuvinte încrucișate și sudoku, au o funcție cerebrală mai bună.
Anne Corbett, de la Facultatea de Medicină a Universității din Exeter, a declarat că persoanele care rezolvă astfel de puzzle-uri au performanțe cognitive echivalente cu cele ale persoanelor cu opt ani mai tinere. Totuși, ea a menționat că nu se poate garanta că rezolvarea puzzle-urilor reduce riscul de demență, dar cercetarea susține ideea că utilizarea regulată a acestora ajută la menținerea unei funcționări mai bune a creierului pe termen lung.
Sfaturi suplimentare pentru sănătatea creierului
Berkley-Blezard a oferit și alte recomandări pentru menținerea sănătății creierului, cum ar fi menținerea conexiunilor sociale, ascultarea de muzică și citirea a cel puțin 20 de pagini pe zi.
Concluzie
Adoptarea acestor activități simple, precum rezolvarea puzzle-urilor, poate contribui semnificativ la menținerea sănătății cognitive și la reducerea riscurilor asociate demenței, având un impact pozitiv asupra calității vieții pe termen lung.
Sunt sceptic în legătură cu aceste soluții simple. Chiar 10 minute pe zi pot face o diferență semnificativă? Mi-ar plăcea să văd mai multe studii despre asta.
E uimitor cât de puțin timp poate avea un impact atât de mare asupra sănătății creierului! Cred că ar trebui să ne facem un obicei din a dedica măcar câteva momente zilnic pentru activități stimulante.
M-am întrebat mereu dacă genul acesta de activități chiar ajută pe termen lung. Poate ar trebui să pun la încercare unele dintre ele și să observ rezultatele!
Ce părere aveți despre utilizarea tehnologiei în acest sens? Există aplicații care ne pot ajuta să facem exerciții mentale rapide, dar oare nu devine totul prea complicat?