Beneficiile exercițiilor fizice și impactul poluării
Exercițiile fizice regulate oferă beneficii semnificative pentru sănătate, inclusiv o sănătate mentală mai bună, un risc redus de boli de inimă și o talie mai subțire. Cu toate acestea, un studiu recent sugerează că beneficiile activității fizice pot fi diminuate de nivelul de poluare din zonele în care locuiesc persoanele active.
Studiul realizat pe 1,5 milioane de oameni
Cercetarea efectuată de University College London, publicată în revista BMC Medicine, a analizat datele a peste 1,5 milioane de adulți urmăriți timp de mai bine de un deceniu în țări precum Marea Britanie, Taiwan, China, Danemarca și Statele Unite. Studiul a evaluat obiceiurile de exercițiu fizic și nivelurile de particule fine PM2,5, care pot pătrunde în plămâni și în fluxul sanguin.
Riscurile reduse prin activitate fizică
Persoanele care practicau cel puțin două ore și jumătate de exerciții fizice moderate sau intense pe săptămână aveau un risc de deces cu 30% mai mic comparativ cu cei care nu se implicau în activități fizice. Totuși, în cazul celor care locuiau în zone cu aer poluat, reducerea riscului se înjumătățea la 12-15%.
Impactul poluării asupra sănătății
Beneficiile exercițiilor fizice erau și mai reduse pentru persoanele expuse la niveluri mai ridicate de poluare. Studiul a arătat că, pentru cei expuși la niveluri de peste 35 de micrograme de PM2,5 pe metru cub, efectele pozitive asupra riscului de cancer nu mai erau semnificative. Aproape 46% din populația mondială trăiește în zone cu PM2,5 de peste 25 de micrograme pe metru cub, iar 36% în zone cu niveluri medii anuale de peste 35 de micrograme.
Contextul din Marea Britanie
În Marea Britanie, nivelurile medii anuale de PM2,5 sunt mai mici, situându-se la 10 micrograme pe metru cub, dar cercetătorii notează că vârfurile de poluare din orașe pot depăși 25 de micrograme.
Recomandările pentru protecția personală
Cercetătorii sugerează că impactul negativ al poluării aerului poate fi redus prin verificarea calității aerului, alegerea unor trasee mai puțin poluate sau diminuarea intensității exercițiilor în zilele cu poluare ridicată. Profesorul Andrew Steptoe subliniază că, deși aerul toxic blochează parțial beneficiile exercițiilor fizice, acestea rămân importante pentru o îmbătrânire sănătoasă.
Concluzie
Studiul evidențiază necesitatea de a îmbunătăți calitatea aerului pentru a maximiza beneficiile activității fizice, subliniind importanța eforturilor de reducere a poluării pentru sănătatea publică.
Articolul ăsta mi-a atras atenția, mai ales partea despre poluare. Chiar mă întreb dacă avem vreo șansă să facem exerciții în aer liber fără să ne afecteze fumul și praful din oraș.
E trist că trebuie să ne gândim la poluare atunci când vorbim despre sănătate. Mie personal îmi place să alerg dimineața, dar de multe ori mă simt dezamăgit de calitatea aerului pe care îl respir.
Nu pot să nu mă întreb cât de mult influențează poluarea efectele exercițiilor fizice pe termen lung. Poate ar trebui să punem mai mult accent pe protecția mediului, nu doar pe sport!