Câte mișcări zilnice îți aduc rezultate în lupta cu kilogramele?
Cercetările recente sugerează că un obiectiv zilnic de aproximativ 8.500 de pași ar putea fi mai benefic în menținerea greutății pentru persoanele care se află în proces de slăbire. Studiul realizat de Asociația Europeană pentru Studiul Obezității subliniază importanța acestei cifre în prevenirea recăpătării kilogramelor pierdute.
Rezultatele studiului
Conform studiului, aproximativ 80% dintre persoanele supraponderale sau obeze care pierd în greutate tind să recâștige o parte sau întreaga greutate în termen de trei până la cinci ani. Marwan El Ghoch, coautor al studiului, a menționat că identificarea unei strategii eficiente pentru menținerea greutății ar avea o valoare clinică semnificativă.
Cercetătorii au analizat datele din mai multe studii clinice, incluzând aproximativ 4.000 de pacienți. Din aceștia, 1.987 de participanți au urmat programe de schimbare a stilului de viață, cu dietă și monitorizarea pașilor, iar 1.771 de persoane au urmat fie o dietă, fie nu au avut intervenții. Grupul activ a reușit să își crească media zilnică la 8.454 de pași și a pierdut, în medie, 4,39% din greutatea corporală, adică aproximativ 4 kg.
Recomandări pentru menținerea greutății
El Ghoch recomandă ca participanții să fie încurajați să își mărească numărul de pași la aproximativ 8.500 pe zi în timpul fazei de slăbire și să mențină acest nivel de activitate fizică pe parcursul fazei de întreținere pentru a preveni recăpătarea în greutate.
Contextul global al obezității
Cresterea globală a obezității este o preocupare majoră, estimându-se că ratele vor atinge 30% până în 2035, conform Atlasului Mondial al Obezității. Această situație este asociată cu numeroase afecțiuni medicale și psihologice, precum și cu presiuni financiare asupra sistemelor de sănătate. Persoanele cu obezitate au un risc cu 70% mai mare de a dezvolta infecții severe, iar obezitatea este legată de aproximativ unul din zece decese cauzate de boli infecțioase la nivel global.
Organizația Mondială a Sănătății a stabilit un obiectiv de a opri creșterea obezității la adulți la nivelurile din 2010 până în 2025; însă, niciun stat european nu a reușit să atingă acest țel, ratele obezității crescând cu 138% din 1975.
Concluzie
Studiile recente subliniază importanța unui număr realist de pași zilnici în menținerea greutății, oferind o abordare mai eficientă în lupta împotriva obezității și a recăpătării kilogramelor pierdute.
