Reducerea Riscului de Demență
Medicii au stabilit că riscul de demență poate fi redus cu până la 45% prin modificări simple ale stilului de viață. Cercetătorii au identificat 14 factori care contribuie la dezvoltarea acestei afecțiuni, considerată una dintre principalele cauze de deces în rândul persoanelor în vârstă.
Factori de Risc Identificați
Un raport al Comisiei Lancet privind demența din 2024 a evidențiat 14 factori de risc, inclusiv două noi aspecte: problemele netratate ale vederii și colesterolul ridicat. Acești factori au fost analizați prin corelarea mai multor cercetări, stabilind astfel influența lor asupra sănătății creierului.
Lista celor 14 Factori de Risc
Cei 14 factori de risc identificați includ:
- Calitatea educației în primii ani de viață
- Izolarea socială
- Poluarea aerului
- Traumatismele cranio-cerebrale
- Pierderea auzului
- Depresia
- Tensiunea arterială crescută
- Diabetul
- Obezitatea
- Inactivitatea fizică
- Fumatul
- Consumul excesiv de alcool
Modificări Recomandate ale Stilului de Viață
Una dintre cele mai importante schimbări propuse este creșterea nivelului de activitate fizică. Autoritățile recomandă adulților cu vârsta între 19 și 64 de ani să efectueze cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată (ex. mers pe jos, drumeții) sau 75 de minute de activitate viguroasă (ex. alergare, înot) pe săptămână. De asemenea, se sugerează activități de întărire a principalelor grupe musculare de cel puțin două ori pe săptămână.
Adulții cu vârsta de 65 de ani și peste sunt sfătuiți să fie activi zilnic, chiar și prin activități ușoare.
Importanța Legăturilor Sociale
Legăturile sociale joacă un rol esențial în menținerea funcției cognitive pe măsură ce îmbătrânim. Izolarea socială poate crește riscul de demență cu aproximativ 60%, conform Societății Alzheimer. Participarea la cluburi, grupuri sau cursuri sociale este o metodă eficientă de a rămâne conectat.
Concluzie
Prin adoptarea acestor schimbări simple în stilul de viață, se poate reduce semnificativ riscul de demență, ceea ce are implicații importante pentru sănătatea publică și calitatea vieții persoanelor vârstnice.
Sunt foarte curios să aflu care sunt aceste 14 schimbări simple. Chiar mă întreb dacă unele dintre ele sunt mai ușor de implementat decât altele.
Nu știu cât de mult pot să cred că simpla schimbare a stilului de viață poate reduce riscul atât de mult. Poate că ar trebui să ne concentrăm și pe alte aspecte, nu doar pe cele legate de dietă sau exerciții.
E bine că există cercetări în domeniu, dar oare chiar toți oamenii vor reuși să facă aceste modificări? Viața modernă e destul de aglomerată și multe persoane nu au timp pentru a-și schimba obiceiurile.
M-a surprins articolul! Totuși, nu mi se pare normal ca toate responsabilitățile să cadă pe umerii individului. Statul ar trebui să investească mai mult în educația sănătoasă a populației!
Chiar mă îndoiesc că simpla reducere a stresului va fi suficientă pentru prevenirea demenței. Parcă totul sună prea frumos ca să fie adevărat, nu credeți?