Trecerea la ora de vară în România
România va trece la ora de vară în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, când ora 3:00 va deveni ora 4:00.
Ritmul circadian și impactul schimbării orei
Corpul uman funcționează după un ritm circadian, un mecanism intern care reglează somnul, apetitul și alte procese fiziologice importante. Această schimbare bruscă a orei perturbă temporar echilibrul organismului, care are nevoie de câteva zile pentru a se adapta, conform medicului specialist în medicină internă Alexandru Nechifor.
Simptomele în primele zile după schimbarea orei
După trecerea la ora de vară, unele persoane pot experimenta simptome precum tulburări de somn, oboseală, somnolență în timpul zilei și dificultăți de concentrare. Există, de asemenea, riscul de iritabilitate, scăderea energiei și o stare generală de disconfort, inclusiv „ceață mentală”, care afectează randamentul intelectual.
Riscuri pentru sănătate
Medicii avertizează că schimbarea ritmului biologic poate avea efecte asupra sistemului cardiovascular, în special pentru persoanele cu afecțiuni preexistente. Studiile sugerează că riscul de evenimente cardiovasculare, precum creșterea tensiunii arteriale sau tulburările de ritm cardiac, poate crește ușor în primele zile după schimbarea orei.
Recomandări pentru adaptare
Pentru a facilita adaptarea organismului, specialiștii recomandă menținerea unui program regulat de somn, expunerea la lumină naturală dimineața, activitate fizică moderată, evitarea utilizării ecranelor înainte de culcare și respectarea unor ore regulate pentru mese. O rutină stabilă ajută organismul să-și recalibreze ceasul biologic.
Importanța alimentației
În perioada de tranziție, se recomandă evitarea excesului de cafea, alcool sau mese grele seara, deoarece acestea pot afecta calitatea somnului. Alimentele ușoare și nutritive, precum fructele, legumele, peștele, nucile și semințele, sunt preferate, alături de o hidratare corespunzătoare. O alimentație echilibrată și odihna suficientă sunt esențiale pentru a facilita adaptarea organismului.
Concluzie
Schimbarea orei poate avea un impact semnificativ asupra sănătății și bunăstării, dar prin măsuri adecvate și o alimentație sănătoasă, organismul poate face față mai ușor acestei tranziții.
E chiar ciudat cum ne schimbăm ora de fiecare dată, parcă nu mai știm când e zi și când e noapte. Oare chiar ajută la sănătate trecerea asta?
Eu cred că ar trebui să renunțăm la ora de vară. E o măsură care nu mai are sens în zilele noastre și ne afectează somnul destul de mult.
Specialiștii spun că această schimbare afectează ritmul biologic, dar eu n-am simțit nimic special până acum. Poate că unii sunt mai afectați decât alții?
Sunt tot felul de teorii despre schimbarea orei, iar unele par să aibă un sâmbure de adevăr. Chiar suntem noi cei care pierdem sau câștigăm ore?